wzrost wagi

[...] ;) "Utrata wagi to nie to samo, co utrata tłuszczu. Utrata wagi nie jest zdrowa, jeśli ubytek powstaje w mięśniach. I odwrotnie, przybieranie na wadze to nie to samo, co wzrost tkanki tłuszczowej. ( rozrost tkanki mięśniowej z kolei to zawsze jest dobry objaw). Dlatego zapomnij o idealnej wadze i skup się na idealnej kompozycji ciała. BMI to [...]

[...] jest 9cm niższa więc powinna wyglądać zdecydowanie grubiej, nie? Ta sama Martucca (154cm, 53kg) versus inna użytkowniczka forum (153cm, 50kg) Kategoria wagowa 54-56kg, wzrost 164-165, jedyna Ann… (w samym środku) waży 58,3 Waga pomiędzy 60 a 63kg, wzrost 169-170 Wzrost 166, waga 75-76 kg Skłania do przemyśleń nad sensem [...]

[...] właściwe proporcje. Prawidłowa dieta powinna składać się w 50-60% z węglowodanów, 20-30% białka i do 20% tłuszczu. 2. Uważać na cukry proste. Powodują one bardzo szybki wzrost poziomu cukru we krwi, na co organizm reaguje gwałtownym wyrzutem insuliny. To z kolei hamuje metabolizm tłuszczu i sprawia, że organizm zaczyna go gromadzić. 3. Jeść [...]

[...] uczenia się - praca narządu wzroku przy przekraczaniu linii środkowej z lewej na prawą stronę - koordynacja ręka � oko c) zmiany w zachowaniu lub postawie - wzrost koncentracji - utrzymanie wyprostowanej postawy ciała - przyjmowanie prawidłowej pozycji na krześle - głębsze oddechy, większa siła głosu - wzrost energii [...]

[...] wyłącznie mięsem i niczym więcej. Zjadałem 2 steki dziennie i zauważyłem najlepsze w życiu rezultaty. MM: Jakie to były rezultaty? DE: Znaczny spadek poziomu tłuszczu i wzrost masy mięśniowej – po parę funtów w tą i tamtą. Wzrósł mój poziom energii, siły i treningowej wytrzymałości. Wzrost poziomu energii nazwałbym kluczowym. Poprawiło się [...]

[...] podkreci metabolizm. Zastosowanie kreatyny, badz stacku kreatynowego spowoduje ze miesnie stana sie pelniejsze, a niektore obwdoy sie poprawią, co da optyczny efekt wzrostu masy miesniowej. Zmniejszenie objetosci pokarmow poprzez zmniejszeni ilosci wegli (ktore objetosciowo sa spore zazwyczaj w zrodlach pokarmowych), spowdouje [...]

Mam 18 lat, 62kg wagi, gdzies z 178cm wzrost i ektomorfik jestem. Jak by ktos mogl to niech sprawdzi czy dobrze ulozylem diete ;-0 62*24=1488kcal 1488kcal*1,2=1785kcal 1785kcal+500kcal=2286kcal 1,5g*62=93g Bialka=372kcal 2g*62=124g Tluszczu=1116kcal 2286kcal - 1116kcal - 372kcal=798kcal WW 798/4=199,5g WW B: 93g W:199,5g T:124g

Witam, Prosze o ocene (moze Ty qazar również się wypowiesz :)) dietki na mase. moje dane: wzrost 180cm / waga 73kg ------------ NIE WIEM, czy to dobrze obliczyłem - prosze o ocene: 73 x 24 = 1752 BMR 1752 x 1.2 = 2102 2102 + niesmiertelne 500kcal = ~2600 kcal (CZY TO NIE ZA MAŁO?) 2 g bialka razy 73 = 146 g bialka co sie rowna 584 kcal 1,8g [...]

Witam. Prosze o sprawdzenie diety. Jest to moja druga dieta, po pierwszej przytylem gdzies okolo 3kg. Wiek: 19lat Waga: 66kg Wzrost: 177cm Budowa: Ektomorfik !!!!!!: Typowy hardgainer Zapotrzebowanie: 1,7 1,5 4,0 I. Posilek - 400ml Mleka 2% - 70g Platkow owsianych - 50g Sera chudego - 2 Kromki chelba razowego - 30g Orzechow wloskich [...]

siemka! mam 20 lat, 185cm wzrost, 72kg wagi, jestem niehardgainerem. dzienne zapotrzebowanie wyszlo ok. 2400kcal + 500kcal dodatniego bilansu = 2900kcal. 2g bialka x 72=144g bialka=576kcal 1,2g tluszczy x 72=86,4g tluszczy=778kcal 5,4g ww x 72=389g ww=1555kcal dobrze policzylem, moze byc?

[...] V. W ten sposób nawet trudno było sobie uswiadomić całkowitą liczbę brzuchów. Wyszło 300 i to jednego dnia, bez przerwy! Co do spalania mam podobny problem, mam 170cm wzrostu i 53 kg, ale po takim treningu nie pamietam, abym strasznie schudł, potem znów sie najadłem i było O.K.! Waga nie spadła. Co do białka, czytałem artykuł, cytuję: [...]

MARTA OPALIŃSKA ZAWSZE CHCE WYGRAĆ! Od jakiegoś czasu na łamach Armpower staramy się przybliżyć Wam ostatnich medalistów tegorocznych „XIX Mistrzostw Europy – Bułgaria, Sofia 2009”. Tym razem poniżej kilka pytań do juniorki - Marty Opalińskiej z Grudziądza. Marta Opalińska, choć Armwrestling ćwiczy dopiera niespełna [...]

[...] - amoniak powstaje podczas metabolizmu AA. Neutralizowany jest do mocznika przez enzymy watrobowe, któe maja okresloną wydajnosć. Zbytd duza dawka AA w krótkim czasie = wzrost produkcji amoniaku. Na zwiekszenie jego poziomu najbardziej wyczulony jest mózg ;-) Wg danych naukowych krytyczny poziom amoniaku pojawia się przyspożyciu białka na [...]

[...] waga mi padła to zaraz rozpocząłem poszukiwania wagi i dopiero jak kupiłem to mogłem coś zjeść xD taka bania już zryta :D Wagę masz juz spora, w sumie tylko ze 4kg mniej a wzrost chyba podobny 180/181cm więc chyba tyle samo ;p No ale bez porównania Twój poziom sylwetki a mój :D bf u Ciebie niższy no i bardziej dowalony jesteś :D Ale gonię cały [...]

Artur nie wiem ile, tam nie sprawdzają w pca wagi a wzrost na słowo honoru xD haha bo nic nie mierzyli xD Nie no tydzień po tygodniu to gdziech by bylo odpuścić jak 6tyg po sopocie czekałem na start :)

[...] nie ma co a też wiadomo że waga wagą a sylwetka sylwetką ;p Widać to po mnie i Mariuszu (tylko żeby ktoś nie mnie odebrał źle że się porównuje do Mariusza) waga podobna, wzrost podobny no ale sylwetkowo już przepaść podsumowując ja jestem mega zadowolony, do zabiegu może jeszcze coś uda się dobudować a później będzie 6 tyg pracy mentalnej [...]

Wg mnie ciężko robić masę bez odpowiedniej ilości węgli. Ponadto czytałem o diecie low carb na innych serwisach i tam twierdzą że należy ograniczyć warzywa i owoce, które mają przeważnie sporo cukru. To jednak były fora kobiece hehe więc nie wierze im. Do rzeczy. Wyszło mi wg obliczeń z SFD że moje zapotrzebowanie to 2850kcal. Wzrost 172cm, waga [...]

[...] mam juz cal yzarys w glowie. Priorytetem bedzie zdecydowanie sila. Celem na te najblizsze kilka miesiecy bedzie osiagniecie chociaz jakis 350kg w trojboju, a takze wzrost powera w cwiczeniach pomocniczych. Wiadomo, ze pierwsze skrzypce odgrywa dieta, wiec postaram sie nie popelnic tego samego bledu drugi raz i nie zaniedbywac zarcia. Na [...]

[...] Jest to efekt zwany "termogenesis" (produkcja ciepła), determinuję on nasze naturalne predyspozycje do tycia. U osób szczupłych jedzenie może stymulować nawet 40% wzrost wytwarzania ciepła i energii, podczas gdy u innych (osób otyłych) tylko 10% lub nawet mniej. U tych osób energia z posiłków jest magazynowana, zamiast bycia [...]

[...] sterować produkcją endogennych hormonów, by osiągnąć większy poziom białek mięśniowych? I na których hormonach powinniśmy się skupić ? Mianowicie na testosteronie, hormonie wzrostu, insulinie i insulinopodobnym czynniku wzrostu (IGF-1). Każdy z tej czwórki odgrywa ważną rolę w przyroście mięśni. Optymalizując ich wydzielanie wejdziemy na [...]